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美容瑜伽 消除颈纹

2016/07/28 13:54:24 来源:四季养生
编辑:ouyang

  每天照镜子,你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹,这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄,从今天起一起练习以下的美容瑜珈吧,让你肌肤瞬间变紧实哦。

  眼镜蛇

  1、 趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。

  2、 臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。

  3、 保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉,变成了断头鸭,这是错误的,这样的动作不旦会形成不自然的耸肩,而且会严重压迫到后颈椎,请学员留心喔!结束后还原休息。

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  坐姿侧弯

  1、 坐姿,采散盘或随意坐皆可。

  2、 吸气时双手往上举,吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

  3、 脸转向天花板,停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原,换边练习。

  扩胸式

  1、 散盘预备。

  2、 双手在背后互扣,吸气,试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直,使胸口往上提。

  3、 双手若无法顺利在背后交握,可以伸展带辅助,头微微向后仰,喉咙顺势张开,颈部延长。维持三个深且长的呼吸,还原动作。

  结语:

  长期练习瑜珈的同学应该会知道,瑜珈不单单只是一些折来折去的动作,更重要的是建立起健康的生活态度,同时在不知不觉中帮助同学矫正体态。如同我们提到的颈纹,它的成因很多,除了遗传或皮肤老化松弛是不可避免,另一个主要成因是后天形成,如:躺著看电视,睡过高的枕头,整日低头埋首于工作或一些姿势不良…等因素,都可能造成,加上未适时保养而让已经形成的纹路日益恶化,建议大家平日就要多保养颈部,不要等到颈纹上身了才开始保养喔!


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