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转呼啦圈的好处和坏处

2015/10/01 12:01:30 来源:四季养生
编辑:允声

减肥的方法比较多,在减肥的时候,都是可以选择自己喜爱的方法,不过对减肥的时候,对自身各方面也是要进行注意,尤其是在饮食上,更是不能随意的乱吃,那常见的减肥方法就是运动运动减肥中转呼啦圈是不错方法,这样的减肥方式利于人体瘦腰,那转呼啦圈的好处和坏处是什么呢?

转呼啦圈的好处和坏处

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很多人对转呼啦圈的好处和坏处是什么并不了解,所以在减肥的时候,选择这样的方法,也是需要对它的各方面进行很好的认识,使得知道它的具体作用是什么。

转呼啦圈的好处和坏处:

转呼啦圈的坏处

1呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,所以不能达到全身瘦腰的效果,而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

2转呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

如何避免转呼啦圈的坏处

1健康人在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤

2饭前半小时,饭后1小时后转呼啦圈。

3每次大约20分钟左右,且要坚持。

4转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀。

5建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩,有助于脂肪的燃烧。

通过以上介绍,对转呼啦圈的好处和坏处是什么呢,也是有着很好的认识,因此在对呼啦圈选择的时候,也是可以根据自己的需求进行,同时在对它使用后,一定要坚持的进行,这样对消除人体各方面脂肪,才会有很好的效果。

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