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跳绳的好处

  跳绳又称跳白索,是一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳。跳白索原属于庭院游戏类,后发展成汉族民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。 清人潘荣陆《帝京岁时纪胜》记录清代北京元宵节民间娱乐活动时,称跳绳为跳白索。

  作为一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

  跳绳运动的配备只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋;所需的地方也不大,无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见,跳绳是一项简单方便,容易参与的运动。


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